Ašvaganda (Withania Somnifera)

Ašvaganda a 12 kľúčových výhod jej používania.

Ašvaganda sa v Ajurvédskej medicíne používa už od staroveku na širokú škálu ochorení a využívaná je predovšetkým pre svoje veľmi dobre známe posilňujúce a regeneratívne účinky. V starobylom indickom jazyku sanskrit ašvaganda znamená „vôňa koňa„, čo naznačuje, že bylina má potenciál dodať silu mladého žrebca. Často sa uvádza, že koreň ašvagandy pripomína vôňou koňský pot.

Tradične sa ašvaganda predpisuje ako nervové tonikum a adaptogén, ktoré pomáha telu prispôsobiť sa rôznym emocionálnym a fyzickým stresorom av Indii sa používa viac ako 5000 rokov na rôzne zdravotné problémy. Medzi ne môžeme zaradiť napríklad podporu plodnosti a počatia potomka, čo je často spojené s mentálnym stavom jedného alebo druhého partnera. Slabosť a vyčerpanosť v starobe, reumatizmus, zápcha, nespavosť, nervové stavy, stres, bolesť hlavy, zápal kĺbov, parazity, hormonálna nerovnováha a oveľa viac. Pasta vyrobená z pomletého koreňa ašvagandy sa aplikuje lokálne na liečenie vredov, oparov a rôznych kožných podráždení pokožky a infekcií.

Ašvaganda pomáha ľuďom posilniť imunitný systém po chorobe, chemoterapii alebo chururgickom zákroku. Je to vysoko účinný liek na zníženie stresu a úzkosti znížením hladín kortizolu a napodobnením inhibičného neurotransmiteru GABA.

Indický ženšen je vysoko cenené prírodné afrodiziakum stimulujúce libido a zvyšujúce sexuálny apetít u mužov i žien. Zvyšuje sexuálnu vitalitu a predlžuje erekciu. Tiež má pozitívne účinky na plodnosť, imunitný a cievny systém. Často označovaná ako „indický ženšen“ vďaka svojim regeneračným vlastnostiam, hoci botanicky, ženšen a ashwagandha spolu nesúvisia.

Ašvaganda je zaoblený ker s oválnymi listami, žltými kvetmi a malými červenými plodmi o veľkosti hrozienok. Pochádza zo suchých oblastí Indie, severnej Afriky a stredného východu, ale dnes sa už pestuje aj v miernom podnebí.

Prečo užívať ašvagandu?

Je vám niektorý z uvedených symptómov povedomý?

• Stres
• Únava
• Koncentrácia problémov
• Slabá pamäť
• Problémy so spánkom
• Nízke libido
• Časté ochorenie
• Úzkosť
• Nízka vytrvalosť (duševne alebo fyzicky)
• Bolesť kĺbov
• Neurologický stav

Indický ženšen môže pomôcť zmierniť tieto príznaky a podporiť energický a omladzujúci pocit pohody.

Ašvaganda – výhody a účinky

Ašvaganda obsahuje mnoho liečivých chemických zložiek, vrátane asanolidov (steroidných laktónov), alkaloidov, cholínu, mastných kyselín, aminokyselín a celý rad cukrov. Zatiaľ čo listy a ovocie majú cenné terapeutické vlastnosti, v bylinných prípravkoch sa najčastejšie využíva koreň rastliny.

Lekársky výskumníci roky študovali ašvagandu s veľkým záujmom a bolo ukončených najmenej 200 štúdií o liečebných výhodách a účinkoch tejto rastliny.

Medzi kľúčové zdravotné výhody ašvagandy patria:

1. Chráni imunitný systém
2. Pomáha bojovať proti účinkom stresu
3. Zlepšuje učenie, pamäť a reakčný čas
4. Znižuje úzkosť a depresiu bez toho, aby spôsobovala ospalosť
5. Pomáha znížiť degeneráciu mozgových buniek a zlepšiť kognitívne funkcie
6. Stabilizuje hladinu cukru v krvi
7. Pomáha znižovať hladinu cholesterolu
8. Poskytuje protizápalové a analgetické účinky
9. Obsahuje antimalarické vlastnosti
10. Zvyšuje sexuálnu potenciu
11. Môže byť účinným protinádorovým činidlom
12. Podporuje nový rast nervov

Ašvaganda ako Adaptogénne Bylina

V Ayurvéde existujú špecifické byliny s adaptogénnymi výhodami. Jednou z nich je indický ženšen . Adaptogény sú látky (kombinácia aminokyselín, vitamínov a bylín), ktoré modulujú vašu reakciu na stres alebo meniace sa prostredie. Adaptogény pomáhajú telu vyrovnať sa s vonkajšími stresmi, ako sú toxíny v prostredí a vnútorné napätie, ako je úzkosť a nespavosť.

Ako začleniť ašvagandu do dennej stravy

Podľa Ayurvédskej medicíny, naše telo je tkané z jedla. Živiny, ktoré požívame, sú metabolizované do energie a informácií, ktoré vytvárajú naše bunky, tkanivá a orgány. Každý deň naše telo potrebuje prijať nevyhnutné vitamíny, minerály a ďalšie živiny na udržanie krehkej rovnováhy nášho tela.

Ašvaganda sa tradične konzumuje pomiešaná s medom, alebo jednoducho jednu čajovú lyžičku rozmiešajte vo vode, v aloe vera džúse, či inom obľúbenom nápoji a vypite. Na jednoduchšie a pohodlnejšie užívanie odporúčame ašvagandu vo forme kapsúl.

Odporúčaná denná dávka sa pohybuje od 500 do 1000 miligramov denne. Pokiaľ trpíte poruchami spánku alebo úzkosťou, zamiešajte si pred spaním do horúceho mlieka jednu čajovú lyžičku prášku ašvagandy alebo užite 2-4 kapsule.

Upozornenie:

Ak máte akékoľvek zdravotné problémy, vždy sa poraďte so svojím lekárom. Ašvaganda sa neodporúča tehotným ženám.